发布时间：2010-04-19 浏览次数：752
当代职业女性的压力、责任及调整
文化传播系 魏曦英
摘要：二十一世纪是“她”世纪，是女性崛起的时代。职业女性们在各行各业中都有出色表现，淋漓尽致地发挥着温柔、细腻、善解人意等女性特质，与此同时，她们还承担着来自方方面面的压力，如何逃离这个困境，找回快乐的自己呢？这正是本文要探讨的。
关键词：职业女性；压力；对策
在办公室里总是感觉压力重重、不开心、郁闷，或者觉得自己在工作中不能担当有用的角色――是否觉得这些症状似曾相识或正在发生？一项面向在职人士的调查显示，近1/4的上班族存在着心理问题，而且有27.45%的被调查女性存在一定程度的心理健康问题，相比之下，男性比例较低。接受调查的女性白领中，大多数人表示她们比男性更容易感觉不开心和郁闷，常会觉得生活无趣，也经常会觉得自己在事业上不能担当有用的角色。当代职业女性面临着来自各方的重重压力，如何逃离这个困境，找回快乐的自己呢？正是本文要探讨。
一、难以排遣的压力：当代职业女性面临的困境。
有人说当代是“她”的世纪，是女性崛起的时代。职业女性们在各行各业中都有出色表现，淋漓尽致地发挥着温柔、细腻、善解人意等女性特质，头顶半边天，为社会贡献着自己的才干，创造着财富。
职业女性是以经济上的独立结束了对男性和家庭的依赖，这原本是社会进步的标志，可是据调查，很多职场女性的总体幸福指数却呈下降趋势。职业专家分析认为：在高强度和快节奏的现代生活中，女性为了谋得一份属于自己的天空，她们必须自我加压，在八小时之外依然自愿留守。工作和休息的不规律带来了身体上的各种疾病。与前几年相比，物质水平固然提高了，但是对物质的追求已经不是她们人生最高的目标。女性渴望别人的尊重，渴望得到一定的社会地位。其实，她们所承受的压力正逐年上升，当精神上有不愉悦时就必然会导致快乐指数的下降。
结合职业女性的压力构成，女性的生存压力又分为就业压力、竞争压力、家庭压力、婚育压力等等。其中，就业和竞争的压力来自于社会，可归为外部压力；而家庭压力和婚育压力则归为职业女性的私人生活，属于内部压力，从侧面作用于职业女性的生存压力。
2004年台湾女演员张艾嘉执导的《20 30 40》，以独特、细腻的视角，描绘出女性在不同年龄阶段所面临的选择及生活压力。它所关注的是处于20、30、40的女性对梦想、爱情、婚姻、家庭不同的渴望和追求。而职业中的女性，也同样在这三个年龄层次中受到不同的生存压力，面临着不同的危机和选择。
从职业女性有效的从业周期来看， 20-30岁的职业女性，无论工作还是生活都更具不稳定性，此时的压力主要来源于就业压力和竞争压力，她们在工作中渴望自我价值的实现，以及会面临感情的问题。而30-40岁的职业女性，虽然生活较为稳定，但工作也更易受到家庭、婚育和社会的影响，工作和家庭、婚育矛盾的压力日渐增加。40-50岁的职业女性，已经逐渐接近职业生涯的终结，关注的更多的是自我价值在社会和家庭中的实现，此时受到新人带来的竞争压力和家庭压力也会同时存在。
根据对女性不同年龄阶段生存压力构成的分析可以看出：就业压力随着职业女性年龄的增长，社会经验的增加和工作经验的积累，逐渐减小。而竞争压力始终贯穿职业女性的职业生涯，并占据主要地位。婚育压力会成为职业生涯“黄金期”的一个压力因素，虽然随着女性年龄增长和家庭的发展影响减弱，但对于女性“黄金期”的竞争压力有所作用。家庭压力也是影响女性的一个构成。并随着女性对工作成就欲的减弱而加重。
二、职业女性心理压力的来源。
女人，尤其是20―40岁的职业女性，她们的心理压力来源于哪些方面呢？很多女性她们都拥有良好职业和素质教育，为何还感到生活沉重呢？原因是多方面的。
首先，社会对女性的角色要求复杂有两面性，要求她们“上得厅堂，入得厨房”，婚姻、家庭对女性的压力非常大。职业女性不仅要做好自己的工作，还要花相当大的精力来为孩子和家庭付出。因为从传统文化的角度来说，女性的最大价值就是有一个好的家庭，家务劳动和孩子的教育也在很大程度上由女性来承担。现代社会家庭的稳定性大大下降了，稍不留神家庭就会出现危机，而孩子在当今的教育制度下，也是压力重重，问题繁多，这些方面一旦出现问题，容易使女性产生挫败感，抑郁沮丧。
其次，社会的变化越来越快，人们的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，特别是入关前后，为了和国际市场接轨，国内的很多行业加快了改革进程，由于人的生物学本性的进化是一个相对缓慢和渐进的过程，对于社会中的每一分子，适应的困难都大大增加了。一些有冲击力的行业，女性只有不断更新观念，提高应对能力，才能经受挑战，而长期持续处于这种状态，对人的心理和身体健康都是很不利的。
第三、由于社会对女性存在不少偏见和歧视，在当今社会中，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面都处于劣势，而女性相对男性来说，更爱面子，对于别人的评价更为在意，对不如意、不愉快的事情也容易压抑在内心，这些，都使她们危机感四伏，长期处于心理重荷之下，就会对心理健康造成严重的影响。
第四，女性由于生理因素所致，体内激素有周期性的变化，在女性的一生中又必须经历青春期、妊期、产褥期、哺乳期、更年期等，每一阶段都可以引起女性的心理冲突和危机。所以女性相对于男性来说，更容易发生心理问题，更易患心理疾病。就拿抑郁症来说，统计表明，10%的男性一生中可能患抑郁症，而女性的发病率是男性的两倍，达20%。
三、不同年龄阶段的职业女性的典型案例
案例一，初涉职场，激情燃烧的岁月
关键词：选择
倾诉人：黄桦，27岁，媒体工作者现状：面临工作和感情双重压力我2001年大学中文系毕业，在家乡找了一份中学教师的职业，干了1年后，开始厌倦单调的生活，觉得它束缚了我的激情，而且男朋友在省城工作，两人刚确立关系，发展堪忧。思前想后，我选择了感情，考研到了省城。毕业后满怀热情地到一家电视台工作。因为是梦寐以求的职业，天天在外奔波也觉得很幸福。
然而工作久了，整个人却疲了，为每月几百元工资忙碌，从没休息过一个完整的周末。工作就像“红舞鞋”，不干不行，一闲下来反而更痛苦，没有人催，自己就提不起精神，看着台里新来的几个22岁的小女生激情燃烧的样子，又觉得心慌。以前回家倒头就睡，现在却总失眠，把每天做的事情翻来覆去地想，生怕又说错了什么话。
我开始
调查
选择工作时，职业女性最看重“稳定性”，其次为“收入高”和“有前途”。激情燃烧后，大部分职业女性更乐意接受稳定而有保障的工作。同时，因为年轻和职场需要，20－30岁年龄段80%女性的最大一笔开支用于购物。
专家点评
20-30岁是女性职业生涯的开始，工作、生活都不稳定，此时的压力主要来源于就业压力和竞争压力。女性希望在工作中实现自我价值，因此更看中事业和社会地位，但也面临感情的选择。这个时期的职业女性，应提前规划职业发展方向，根据爱好和发展需要作打算。
案例二，而立之年，事业、家庭是“鱼与熊掌”
关键词：适应
倾诉人：张含含，36岁，外企中层现状：面临工作和生活双重压力我在外企工作了10年，一直挺顺利。从文员到总经理助理，工作虽繁忙但得心应手，有个4岁大的儿子。但不知为什么，我对工作越来越没兴趣，整天跟着老总到处跑，负责接待。以前老出差，现在为了照顾孩子，尽量不去。让我担心的是，许多年轻同事在学英语、考法律，而我却有了“职业恐慌”，感觉自己的位置岌岌可危。打算抽出时间学点东西，可白天工作忙，晚上照顾孩子，休息日孝敬爸妈，朋友间应酬也不能懈怠。
想到这些，我有莫名其妙的疲劳感，身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。前些日子甚至出现头昏、月经不调、频频失眠等症状，我怀疑自己是不是更年期综合症提前到了？
我看过心理医生。现在，我已能很好地面对压力。每月我会抽一个周末，和丈夫儿子、朋友一起去郊外放松。
调查
30-40岁的职业女性，收入普遍较高，但70%的受访者却觉得生活质量不尽如人意。这个年龄段的职业女性，得花更多时间陪伴家人。尽管收入比刚工作时增加了，但仍有20%认为钱少养不起家。在支出中，最大的一项用于孩子教育。30多岁的女性，花在锻炼和娱乐上的时间较20多岁大大减少，仅有10%的女性每周参加1次锻炼或娱乐活动，更多的只是偶尔参加。而对应酬，超过60%选择“不太热衷，但不得不应付”。
专家点评
30-40岁是职业女性的“黄金期”，她们心智上更成熟，工作经验更丰富，但深受家庭生活影响，容易产生年龄恐慌、心理疲劳、自信心不足、知识更新跟不上等问题。她们是社会的中坚力量，往往是单位骨干，是家庭的栋梁。诸多社会、心理因素，常使她们处于某种紧张状态之中。因此，在面对职业和家庭双重压力时，经历着双重角色的强烈冲突。
案例三，不惑之年，笑看风云
关键词：回归
倾诉者：秦煌，46岁，机关公务员现状：工作压力不小，生活压力也大干练、独立、果敢、有冲劲，又有点张扬、野心勃勃，这是秦煌年轻时在许多人眼中的形象。然而，参加工作之初年轻美丽、朝气蓬勃的她，经过二十多年职场打拼，已有些疲惫不堪。因为工作相对稳定，现在的秦煌，更多操心孩子的工作和60多岁父母的身体。
最近秦煌迷上了《金枝欲孽》，每晚10点准时守在电视机前。她说现在办公室的情景，和电视剧里的感觉有些相似，“坐了20年办公室，我已经能跳出这个圈子看复杂的人际关系了”。今年，女儿要参加高考，她更多的心思是花在了研究女儿的志愿上。秦煌说，她目前作息时间基本正常，不再主动加班加点，没完没了地干活，“岁月不饶人！以前不注意休息，经常参加各种应酬，一过40岁，曾经透支的身体渐渐有小毛病冒出来。”现在最大的压力是什么？她觉得：“看见年轻人一个个得到提拔，心里也有些不是滋味，觉得自己怎么年轻时就没那么好运气。现在精力比不过了，只得认命，把目前的工作做好就行了，也不奢求别的。而单从现在的经济状况来看，和刚结婚时比起来，幸福多了。”
调查
40-50岁的职业女性，开始关注自身健康状况。有30%的受访者坚持每年定期体检，包括妇科检查。同时，身体出现问题的逐渐增多，60%以上表示处于亚健康状态，还有30%已经出现身体疾病。
专家点评
40-50岁对于大多数的职业女性是比较轻松的时期，事业和家庭都已进入稳定期，她们也将其在社会中的角色逐渐回归家庭，逐渐接近职业生涯的后期，更多关注自我价值在社会和家庭中的实现，但同时也会感受到年轻人带来的竞争压力和家庭压力。
四、职业女性面对压力如何排解？
对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，据了解，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
女性面对种种压力的时候应该避免怨天尤人、得过且过这样的心理，正视性别差异，扬长避短，尽早规划职业生涯，逐渐地了解社会，适应社会，逐步改变社会对职位的定位。此外，为了防止自己在职业场的贬值，提高职业含金量至关重要。
对于“职场宣泄”，重要的并非通过什么样的方式可以使自己的压力得以宣泄，而是如何能够在压力产生时就将其释放。以下几点值得参考――
1.职业适合度
一份适合自己的工作比一份高薪高职的工作要好得多。一份适合自己的工作不但可以让你保持身心的愉悦，更会在潜移默化中使你发挥出自己的长处，使工作更加得心应手。相反，如果一份工作并不适合自己，非但不能使自己获得高薪高职，还会使自己身心疲惫，一蹶不振。
适当的压力是必要的，但不必要的压力却会使你对整个职业生涯产生怀疑，严重影响身心健康。
2.生活丰富度
即使找到了一份适合自己的工作，也需要依靠丰富的生活来化解工作中的压力和情绪。工作始终是工作，不是生活的全部，不要把工作带到生活中。应该让工作和生活互补，这样不仅避免了压力和情绪的过多积淀，还能使工作当中的压力得以缓解和宣泄。
3.压力承受度
即使你的排压系统再发达，也不可能将压力排解一空。从发展的角度来看，保留适当的压力是非常必要的，这就需要你有较好的压力承受能力，正确看待工作和生活中的压力。当面对每天繁重的工作时，不必眉头紧锁、硬着头皮去做，应该告诉自己：“看，我还有这么多工作没有完成，说明我的工作能力仍有待提高，如果再不抓紧时间做，恐怕真的没办法完成了，想要加薪晋升就更不可能了。”
4.价值取向度
每个人都有不同的价值观，在某一个时期内，有的人将物质作为自己人生中极其重要的部分，有的人将精神作为自己人生中极其重要的部分，或者两者都有。这，就会产生压力。不论你最终选择的是以物质为导向还是以精神为导向，一旦这一目标被确立，你就能以更明两种解除压力的干预方法 。
总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生，要调整心态，努力使自己保持豁达、宽容之心，保持积极愉快的情绪，使自己愉快地承担起各个社会角色；要及时调整自己的目标 ，降低自己的期望值，不要一味给自己施加压力；要善于把自己的痛苦和烦恼倾诉出来，把消极情绪释放出来，保持积极、乐观的心态；另外，在感到压力的时候要学会自我减压，做一些自己喜欢的事情，比如看场电影、逛逛街等，以此来减轻自己的压力。
参考文献：
①王虹嘉编著，《职业女性》，北京：中国纺织出版社，1999
②陆小娅著， 《你苦我不苦：职业女性平衡术》，北京：新世界出版社，2004